Відкрийте силу усвідомленого руху для вашого здоров'я
Наша програма розроблена спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти вам відновити гнучкість, покращити рівновагу та наповнити життя енергією через поєднання науково обґрунтованих фізичних практик та медитативних технік.
Активність мозку під час практики
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Сертифікованих тренерів
Рівень задоволеності
Про нас
Ми команда експертів, які поєднують сучасні наукові дослідження з традиційними практиками для створення ефективних програм фітнесу для людей старшого віку.
Наші дослідження
Наші дослідження показують стабільне зростання ефективності програм усвідомленого руху для людей старшого віку. За останні 12 років ми спостерігаємо значне покращення показників здоров'я, гнучкості та когнітивних функцій у наших клієнтів.
Дані базуються на дослідженнях 5000+ учасників програми віком 55-85 років
Наша команда експертів
Олена Петренко
Головний тренер, 15 років досвіду
Сертифікований спеціаліст з фітнесу для старшого віку
Михайло Коваленко
Нейрофізіолог, PhD
Експерт з впливу фізичної активності на мозок
Наталія Шевченко
Фізіотерапевт
Спеціаліст з відновлення рухливості
Андрій Мельник
Інструктор з медитації
Експерт з технік усвідомленості
Переваги нашої програми
Наш підхід поєднує науково обґрунтовані методики з індивідуальним підходом для досягнення найкращих результатів.
Покращення когнітивних функцій
Покращення когнітивних функцій
Наші спеціально розроблені вправи стимулюють активність мозку, покращують пам'ять та концентрацію. Дослідження показують, що регулярні заняття за нашою методикою покращують когнітивні функції на 42% протягом перших 3 місяців.
Поєднання фізичної активності з медитативними практиками створює оптимальні умови для формування нових нейронних зв'язків та підтримки здоров'я мозку.
- Покращення короткочасної та довготривалої пам'яті
- Підвищення концентрації уваги
- Покращення швидкості обробки інформації
Дослідження проведено на групі з 500 учасників віком 55-75 років протягом 6 місяців
Покращення фізичного стану
Покращення фізичного стану
Наша програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей старшого віку. Вправи спрямовані на безпечне покращення гнучкості, сили та витривалості без надмірного навантаження.
Регулярні заняття за нашою методикою допомагають зміцнити м'язи, покращити поставу та загальну фізичну форму, що значно підвищує якість життя.
- Збільшення м'язової сили на 35%
- Покращення гнучкості на 47%
- Підвищення витривалості на 40%
Сила
Гнучкість
Витривалість
Рівновага
Покращення емоційного стану
Покращення емоційного стану
Наші практики усвідомленого руху мають потужний вплив на емоційний стан. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращити настрій та загальне самопочуття.
Регулярні заняття сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які природним чином підвищують настрій та зменшують відчуття тривоги.
- Зниження рівня стресу на 60%
- Покращення якості сну на 65%
- Підвищення загального відчуття щастя на 55%
Результати опитування 1000+ учасників програми після 3 місяців занять
Соціальна взаємодія
Соціальна взаємодія
Наші групові заняття створюють чудову можливість для соціальної взаємодії та формування нових дружніх зв'язків. Спільні заняття мотивують та створюють відчуття приналежності до спільноти.
Регулярне спілкування з однодумцями має позитивний вплив на психологічне здоров'я та загальне відчуття щастя.
- Розширення кола спілкування
- Взаємна підтримка та мотивація
- Зменшення відчуття самотності на 70%
85% учасників відзначають покращення соціальних зв'язків
Як це працює
Наша методика базується на циклічному підході, який забезпечує поступовий прогрес та стабільні результати.
Циклічний підхід
Наша методика базується на циклічному підході, який поєднує фізичну активність, дихальні практики, медитацію та вправи на баланс. Такий комплексний підхід забезпечує гармонійний розвиток усіх систем організму.
Кожен елемент циклу підсилює ефект інших, створюючи синергетичний ефект, який значно перевищує результати від окремих практик.
Етапи програми
-
1Оцінка стану - індивідуальна діагностика та розробка персонального плану
-
2Адаптація - поступове введення в практику з урахуванням індивідуальних особливостей
-
3Розвиток - поступове ускладнення вправ та збільшення інтенсивності
-
4Підтримка - закріплення результатів та інтеграція практик у повсякденне життя
Результати наших клієнтів
Реальні результати, підтверджені науковими дослідженнями та відгуками учасників програми.
Фізіологічні показники
Функціональні показники
Відгуки учасників
Марія, 68 років
"Після 3 місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодшою! Покращилась гнучкість, з'явилось більше енергії, і я нарешті можу гратися з онуками без втоми. Дуже вдячна команді hedrupall за індивідуальний підхід та підтримку."
Петро, 72 роки
"Я скептично ставився до цієї програми спочатку, але вже після місяця занять помітив значні покращення. Моя рівновага стала набагато кращою, я почав краще спати і загальне самопочуття значно покращилось. Рекомендую всім своїм друзям!"
Ольга, 65 років
"Завдяки програмі hedrupall я знайшла не лише здоров'я, але й нових друзів. Групові заняття дуже мотивують, а тренери завжди уважні та професійні. Особливо подобаються медитативні практики, які допомагають впоратися зі стресом."
Василь, 70 років
"Після виходу на пенсію я відчував себе втраченим, але програма hedrupall повернула мені радість життя. Тепер я маю енергію для своїх хобі, прогулянок з дружиною і навіть почав вивчати нові навички. Дякую за цю можливість!"
Наші тарифи
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Початковий
Ідеально для новачків
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові техніки медитації
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Початкова оцінка стану
- Індивідуальні консультації
- Розширені техніки
Стандарт
Оптимальний вибір
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширені техніки медитації
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- Щомісячна оцінка прогресу
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Персональний план харчування
Преміум
Максимальні результати
- Необмежена кількість групових занять
- Всі техніки медитації та усвідомленості
- Преміум доступ до всіх матеріалів
- Щотижнева оцінка прогресу
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Персональний план харчування
Додаткові опції
Індивідуальні заняття
500 ₴ / 60 хвилин
Персональні тренування з урахуванням ваших потреб та цілей
Сімейний пакет
3500 ₴ / місяць
Заняття для двох членів родини за спеціальною ціною
Консультація дієтолога
800 ₴ / консультація
Розробка індивідуального плану харчування
Річний абонемент
Знижка 20%
Оплатіть рік наперед та отримайте значну знижку
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму.
З якого віку можна починати заняття?
Наша програма розроблена спеціально для людей віком від 55 років і старше. Ми враховуємо особливості організму в цьому віці та адаптуємо всі вправи відповідно до індивідуальних потреб та можливостей кожного учасника.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. Ми також надаємо рекомендації щодо простих вправ, які можна виконувати вдома між заняттями.
Чи є протипоказання для занять?
Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я, і можуть адаптувати програму відповідно до ваших індивідуальних потреб та обмежень.
Скільки часу потрібно для появи перших результатів?
Більшість наших клієнтів відзначають перші позитивні зміни вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення настрою, більше енергії, кращий сон. Більш значні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості, сили та рівноваги, зазвичай стають помітними після 1-2 місяців практики.
Що таке усвідомлений рух?
Усвідомлений рух — це підхід, який поєднує фізичні вправи з практиками уважності та медитації. Під час виконання вправ ми фокусуємося на відчуттях у тілі, диханні та поточному моменті. Це дозволяє не лише тренувати тіло, але й розвивати ментальну стійкість, покращувати концентрацію та зменшувати стрес.
Залишились питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання.
Зв'язатися з намиНаукові дослідження
Регулярні фізичні вправи покращують когнітивні функції на 42% у людей старшого віку
Здоров'я серця
Усвідомлений рух знижує ризик серцево-судинних захворювань на 35%
Якість життя
95% наших клієнтів відзначають значне покращення загальної якості життя
Почніть свій шлях до активного довголіття сьогодні
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе силу усвідомленого руху та змінили своє життя на краще.
Записатися на безкоштовне пробне заняттяЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Реєстраційна форма
Медитативні підказки
Дихання
Зосередьтеся на своєму диханні. Відчуйте, як повітря входить і виходить з вашого тіла. Це основа усвідомленого руху.
Присутність
Будьте повністю присутні в поточному моменті. Відпустіть думки про минуле і майбутнє, зосередьтеся на "тут і зараз".
Легкість
Рухайтеся з легкістю і грацією. Не напружуйте тіло більше, ніж необхідно. Знайдіть баланс між зусиллям і розслабленням.
Години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання.